Voordat je aan ons intensieve training ofwel wedstrijd zal beginnen. Dien je wensen het je afdoend koolhydraten tot je neemt. Heb jouw voldoende tijd, vervolgens mag jouw een flink bord pasta ofwel een rijstmaaltijd nuttigen. Vitamine D krijg je bovenal met onze grote maatje: zonlicht! Ook zit he